Att förstå sin kropp

Redan under det antikagrekland så hade dem otroligt mycket kunskap om hur människan fungerar psyiskt och mentalt. 
Många behandlingsformer som vi idag använder inom psykologi som KBT kommer ifrån det Antikagrekland. 

Det antikagrekiska filosoferna var vad vi känner till starten på filosofi. 
Men hur påverkar detta oss? 

För att kunna förändra sig själv, så måste man förstå vissa grundläggande saker som dem använde sig utav för över 2000- årsedan. 

Tar vi denna kontext och ser på folks vanor idag och varför folk börjar med träning och dieter, så kan vi också åtgärda problemet. 

Att förstå sitt inre är en resa som kräver både tid och tålamod. Genom att lära oss mer om vår psykologi och neurologi kan vi förbättra vårt välmående och skapa en mer balanserad tillvaro samtidigt som vi når dem mål vi vill. 

Det hela bottnar sig i att analysera och tänka på hur ens hjärna fungerar. 

Kollar vi på varför det är såpass många som börjar med träning eller någon diet och sedan slutar, så måste vi analysera varför detta sker. 

Det gör vi genom att ställa djupa frågor för att skapa en förståelse hos personen. 

-Varför vill du börja träna? Om svaret är för att få mer muskler, så varför vill du ha mer muskler? Är svaret att du vill förbättra ditt självförtroende, så varför vill du förbättra ditt självförtroende? Vad bottnar det sig, och varför. 

Att personer påbörjar något och snabbt slutar beror oftast på tappad motivation som kan komma ifrån saker som att man blir överväldigad. 

Det är dock viktigt att förstå hur hjärnan fungerar. 

En tanke är en tanke, samma tanke upprepade gånger är ett tankesätt. Hur du reagerar på dessa tankar är ett betende, och ett upprepat beteende är din personlighet. 
Detta är något som vi vet idag, men redan i det antikagrekland och Bibeln så visste dem om detta. 

Vad betyder detta? 
Kort och enkelt sammanfattat så betyder det att du blir vad du tänker, då det blir vad du gör. 
Är kroppen således van vid att inte slutföra uppgifter, så kommer den fortsatt att känna sig bekväm med detta. 

När en person tillslut väljer att faktiskt slutföra något den påbörjat om personen är ovan vid det, så kommer kroppen istället bli obekväm då den går utanför sin comfortzone vilket kan skapa känslor av ångest. 

Varför det är viktigt att förstå och analysera sina tankar är för attvi människor är programmerade sen barnsben, tonåren och formade ifrån våra bekanta. Vi är också rutindrivna människor, en rutin blir tillslut oftast automatisk. Många av oss borstar tänderna utan att ens tänka på att vi skall göra det, det är bara en självklarhet för hjärnan. Detta är något hjärnan har skapat för att spara in energi på neuroplasticiteten. 

När man vet detta så kan man också förstå att 90% utav ens tankar är dem samma som under gårdagen. 
majoriteiten utav vår vakna tid så är det oftast vårat undermedvetna som pratar,tänker och beter sig. 
man måste kontunerligt utvärdera och känna att man är i nuet och således kontrollerar sina tankar och inte att tankarna kontrollerar dig. 

För att då bryta ens personlighet/betende och tankemönster så måste man reflektera och vara i nuet, man kan även använda sig utav saker som att göra en rutin annorlunda t.ex. borsta tänderma med fel hand. 
Det är också lättare att sluta med en dålig vana genom att ersätta den med en annan. Likväl är det enklare att implentera en vana med en befintlig rutin. 

Det finns många tillgångasätt för att ändra sitt beteende. 
Många har ett problem med att ge upp när det blir svårt och tufft, vilket är naturligt då vi människor är programmerade på det sättet att vi alltid söker efter bekvämlighet och underviker obekvämligheter. 
Detta är en av anledningarna till att saker som kalldusch är bra. Det är jobbigt, det gör ont och hjärnan vill avsluta det direkt. Genom att uthärda en kalldusch så tränar du dock sakta med säkert upp resistens till att vika ner dig emot obekvämlgiheter. Vilket i sin tur gör det enklare att slutfölja saker. 

Att ändra sitt tankemönster tar tid, men det finns massvis med aktiviter man kan göra som förbättrar,förstärker och skyndar på processen.

Affirmationer är något som på tidigare året blivit omtalat igen, även inom psykologi. Det är också något som härstämmar från antikagrekland. 
Affirmationer fungerar så att man t.ex kollar på sin egna spegelbild samtidigt som man upprepat säger något man vill ändra på. Detta kan vara att en person som aldrig fullföljer saker då det blir jobbigt bör göra affirmationer i spegeln 6x dagligen med fraser som ” jag är en stark person, jag slutföljer alltid det jag har börjat” man talar kort och gott in till sitt undermedvetna som faktiskt styr ens handlingar som att ge upp när det blir svårt. 

Visualisering är också ett kraftigt verktyg att använda sig utav. 
Man visualiserar helt enkelt den person man vill vara, du ser dig själv som om du redan är den personen. 

När du har en tydlig bild på vem du vill vara och bli, så ska du fortsatt visualisera dagligen och omprogrammera ditt inre. 

Det är också viktigt att som tidigare nämnt aktivt tänka,bete, och föra sig som den personen man vill bli. Varje dag ska du försöka att vara i nuet så mycket som möjligt,och du ska intala dig själv och hjärntvätta dig själv såpass mycket att du genuint tror att du redan är den personen du vill bli. 

Minnen skapas ifrån dåliga och starka positiva stunder. 
Det som behövs för att skapa ett starkt minne är dock en känsla. Det är varför man oftast vid reflektion av ett minne minns att man var glad,ledsen,rädd eller arg. 

Känslor är därför ett utav dem viktigaste verktygen att förstå för att omprogrammera sitt inre. 
När du visualiserar, affirmationerar och tänker dagligen så bör du koppla ditt sinnestillstånd till att väcka en känsla. 

Men för att vara lycklig så måste man ha ett mål. Ett mål är e dröm som är nedskriven som en plan. 
Det är dock otroligt viktigt om inte vitkigare att ha ett varför. 
Är din dröm att bli stark utan ett starkt varför, så är målet inte lika troligt att inträffa. 

• Reflektion: Ta tid att reflektera över dina känslor och tankar. Det hjälper dig att förstå vad som driver dig och vad som håller dig tillbaka.
• Mindfulness: Öva mindfulness för att bli mer medveten om nuet och minska stress.
• Emotionell Intelligens: Lär dig att identifiera och hantera dina känslor på ett hälsosamt sätt.
• Positiv Tänkande: Fokusera på det positiva i livet och försök att se möjligheter istället för hinder.
• Sociala Relationer: Bygg starka och stödjande relationer som kan ge dig trygghet och glädje.